Történt már Veled olyan, hogy energiával telve kezdted az edzést vagy versenyt, de a végére teljesen kimerültél? Vagy edzés másnapján olyan fáradt voltál, hogy alig bírtál lábra állni? Tudod, mit és mikor kell bevinned egy hosszabb edzés/verseny közben, hogy ne omolj össze az utolsó kilométereken?
Június 25-én Csanaky Lilla, hosszútávfutó és sporttáplálkozási szakember, valamint Gönczy Gergő, ex-profi kerékpáros és dietetikus megosztja Veled, mit egyél edzés előtt, közben és után, hogy a szervezeted mindig a legjobb formáját hozza. Futóknak, kerékpárosoknak, úszóknak, triatlonistáknak és edzőterembe járóknak ajánljuk elsősorban – de további egyéni és népszerű csapatsportot űzőknek (foci, kosárlabda, kézilabda, vízilabda) is hasznos gondolatokat vihetnek haza magukkal.
Az est házigazdája Bodnár Gergő, az Eurosport jól ismert és népszerű kommentátora lesz!
ELŐADÓK
GÖNCZY GEGŐ
a Magyar Olimpiai Bizottság dietetikusa
2025-ig hivatásos kerékpárversenyző voltam, ami mellett dietetikusként tanultam Pécsen és diploma után folytattam a sporttáplálkozás tanulmányozását. Közben számos elit és hobbi sportolóval, életmódváltóval dolgoztam együtt a versenyzés mellett. 2025 végén miután visszavonultam kezdtem dolgozni a Magyar Olimpiai Bizottsággal és Pécsen a Vesna Medical Egészségközponttal, aminek köszönhetően a női egészség és mikrobiom elemzés is bekerült a "portfóliómba".
CSANAKY LILLA
sport - és táplálkozástudományi szakember
Okleveles környezetkutató és táplálkozástudományi szakember, sporttáplálkozási szakember. 2026-ban szereztem doktori fokozatot a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Doktori Iskolájában, kutatómunkám során a teljesítményfokozás és regeneráló sporttáplálkozás területére fókuszáltam. A PTE ETK TDI Sporttáplálkozástudományi és Hydratációs Tanszékének munkatársaként magyar és angol nyelvű kurzusokat tartok, emellett az IWI Nemzetközi Fitnesziskola képzésén is oktatom a
jövő szakembereit. 2018 óta foglalkozom táplálkozási tanácsadással, elsősorban sportolók egyéni és csoportos edukációjára fókuszálva. A sport mindig is az letem szerves része volt: a versenyszerű röplabdázástól és a síoktatástól a sportoktatói végzettségig vezetett az utam, jelenleg pedig hosszútávfutóként feszegetem a határaimat.
BODNÁR GERGŐ
az Eurosport kommentátora
Az Eurosport egyik országúti kerékpár kommentátora, 2006 óta dolgozom a csatornánál, 2013 óta közvetítek rendszeresen országúti kerékpárt. Az azóta eltelt időszakban 13 Girót és 13 Tour de France kommentálhattam. Szintén 13 évvel ezelőtt indítottuk el az ESBringa podcastet, ami heti/havi rendszereséggel jelenik meg az Eurosport online felületein.
MINDEN SPORTHOZ MÁS TÁPLÁLKOZÁSRA VAN SZÜKSÉG
Ha futó, kerékpáros, úszó vagy triatlonista vagy: megtudod, hogyan tölts fel hatékonyan hosszú edzések előtt, hogyan tartsd szinten az energiádat verseny közben, és mit egyél utána, hogy másnap is tudj edzeni.
Ha edzőterembe jársz, crossfitezol vagy erősítesz: tisztázódik, mennyi fehérjére van valójában szükséged, mikor a legjobb bevinni, és hogyan támogatod az izomépítést étkezéssel – felesleges kiegészítők nélkül.
Ha teniszezel, tollaslabdázol, focizol, kézilabdázol vagy más csapatsportot játszol: megérted, hogyan regenerálódhatsz gyorsabban sűrű edzésrendben, és mit egyél meccs előtt, hogy csúcson legyél.
ÖNISMERET ÉS FONTOS MARKEREK
A sportétkezés nem csak arról szól, mit eszel edzés előtt és után. A hosszú távon fenntartható teljesítményhez az is kell, hogy tudd, mi történik a szervezetedben.
Megmutatjuk, milyen vérvizsgálati értékeket érdemes figyelni hobbi és félprofi sportolóként is – ferritin, B12, D-vitamin, CRP – és mit jelent, ha valami nem stimmel.
Emellett kapsz egy egyszerű heti étkezéstervezés keretet, ami heti 3-5 edzés mellett is működik. Azt is megmutatjuk, hogyan építhetsz be fokozatosan növényi alapú ételeket az étrendedbe, ezzel is növelve a teljesítményedet.
ÉTELINSPIRÁCIÓ
Az előadáshoz témájához kapcsolódó mikro - és makrotápanyagokban gazdag ételinpsirációk 100%-ban növényi alapon.
Részt veszel ezen az izgalmas előadáson?
Az értékes információk mellé, az előadás témájához kapcsolódó finomságokkal készülünk, amiből azonnal inspirációt is gyűjthetsz.
2026.06.25. 18:00–19:30
The Planteen, 3. kerület, Graphisoft Park
(IBS épület alagsor)
JEGYEK – KORLÁTOZOTT SZÁMBAN
Belépőjegy kóstolóval – 3990 forint